Coaching Personnel Personal Coaching

1. Évaluation initiale

• Analyse de votre niveau actuel et de vos forces/faiblesses
• Discussion approfondie sur vos objectifs (performance, technique, confiance, etc.)
• Test de mobilité et de force spécifique à l'escalade
• Enregistrement vidéo de votre technique pour analyse

2. Plan d'entraînement personnalisé

• Programme adapté à votre emploi du temps et disponibilités
• Combinaison d'entraînement technique, physique et mental
• Exercices spécifiques pour corriger vos points faibles
• Stratégies pour maximiser votre potentiel

3. Techniques avancées

• Positionnement du corps et économie de mouvement
• Techniques de pieds précises et efficaces
• Gestion de la respiration et du stress
• Lecture de voie et stratégie d'ascension

4. Entraînement physique spécifique

• Exercices pour améliorer la force des doigts et des avant-bras
• Travail de mobilité et de souplesse
• Renforcement du tronc et des muscles stabilisateurs
• Programme de prévention des blessures

5. Suivi et ajustements

• Réévaluations régulières pour mesurer les progrès
• Ajustements du programme en fonction de votre évolution
• Stratégies pour maintenir la motivation à long terme
• Conseils pour l'entraînement autonome entre les séances

Options disponibles

• Forfait Découverte: 3 sessions pour établir les bases (CHF 500)
• Forfait Progression: 5 sessions avec suivi mensuel (CHF 800)
• Forfait Elite: 10 sessions avec programme complet (CHF 1500)
• Options de coaching en extérieur disponibles sur demande