Coaching escalade en Suisse romande

Vous grimpez mais vous avez l'impression de stagner ?

Nous analysons votre pratique pour identifier ce qui bloque et construire une progression adaptée à votre niveau, vos objectifs et votre manière de grimper.

Séances individuelles de 2 heures
Échanges autour de votre pratique et de vos priorités
Conseils adaptés à votre progression
Suivi régulier et ajustements

CHF 180 CHF 180

par session (forfait 5 sessions disponible) per session (5-session package available)

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Contenu du Coaching

1. Évaluation initiale

Analyse de votre niveau actuel et de vos forces/faiblesses
Discussion approfondie sur vos objectifs (performance, technique, confiance, etc.)
Test de mobilité et de force spécifique à l'escalade
Enregistrement vidéo de votre technique pour analyse

2. Plan d'entraînement personnalisé

Programme adapté à votre emploi du temps et disponibilités
Combinaison d'entraînement technique, physique et mental
Exercices spécifiques pour corriger vos points faibles
Stratégies pour maximiser votre potentiel

3. Techniques avancées

Positionnement du corps et économie de mouvement
Techniques de pieds précises et efficaces
Gestion de la respiration et du stress
Lecture de voie et stratégie d'ascension

4. Entraînement physique spécifique

Exercices pour améliorer la force des doigts et des avant-bras
Travail de mobilité et de souplesse
Renforcement du tronc et des muscles stabilisateurs
Programme de prévention des blessures

5. Suivi et ajustements

Réévaluations régulières pour mesurer les progrès
Ajustements du programme en fonction de votre évolution
Stratégies pour maintenir la motivation à long terme
Conseils pour l'entraînement autonome entre les séances

Options disponibles

Forfait Découverte: 3 sessions pour établir les bases (CHF 520)
Forfait Progression: 5 sessions avec suivi mensuel (CHF 850)
Forfait Elite: 10 sessions avec programme complet (CHF 1'650)
Options de coaching en extérieur disponibles sur demande

1. Initial assessment

Analysis of your current level and strengths/weaknesses
In-depth discussion about your goals (performance, technique, confidence, etc.)
Climbing-specific mobility and strength testing
Video recording of your technique for analysis

2. Personalized training plan

Program adapted to your schedule and availability
Combination of technical, physical and mental training
Specific exercises to correct your weak points
Strategies to maximize your potential

3. Advanced techniques

Body positioning and movement economy
Precise and efficient foot techniques
Breathing and stress management
Route reading and climbing strategy

4. Specific physical training

Exercises to improve finger and forearm strength
Mobility and flexibility work
Core and stabilizer muscle strengthening
Injury prevention program

5. Follow-up and adjustments

Regular reassessments to measure progress
Program adjustments based on your evolution
Strategies to maintain long-term motivation
Tips for autonomous training between sessions

Available options

Discovery Package: 3 sessions to establish basics (CHF 520)
Progression Package: 5 sessions with monthly follow-up (CHF 850)
Elite Package: 10 sessions with complete program (CHF 1,650)
Outdoor coaching options available on request

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Vous grimpez mais vous avez l'impression de stagner ? Do you climb regularly but feel stuck?